Aperçu
Bonjour les amis, dans cet article, nous allons savoir comment faire un nettoyage naturel des reins à la maison. Les reins sont deux petits organes situés de part et d’autre de la colonne vertébrale, sous les côtes.
Ils jouent un rôle important dans :
- se débarrasser de l’excès de bric-à-brac
- équilibre électrolytique
- créer des hormones
En l’absence de maladie, un régime alimentaire complet et un apport hydrique adéquat suffisent généralement à maintenir les reins en bonne santé.
Cependant, certains aliments, herbes et suppléments peuvent aider à garder vos reins forts.
De ce verre d’eau du matin à cette tasse supplémentaire de tisane, voici quatre façons de nettoyer vos reins et de les faire fonctionner correctement.
1. L’hydratation est essentielle
Le corps humain adulte est composé de près de 60% d’eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d’eau pour fonctionner.
Comme le système de filtration du corps, les reins ont besoin d’eau pour sécréter l’urine. L’urine est le principal déchet qui permet à l’organisme de se débarrasser des substances indésirables ou inutiles.
Lorsque la consommation d’eau est faible, le volume d’urine est faible. Un faible débit urinaire peut entraîner un dysfonctionnement rénal tel que la création de calculs rénaux.
Il est crucial de boire beaucoup d’eau pour que les reins puissent éliminer correctement tout excès de déchets. Ceci est particulièrement important lors d’un nettoyage des reins.
L’apport quotidien recommandé en liquide est d’environ 3,7 litres et 2,7 litres par jour pour les hommes et les femmes, respectivement, selon l’Institute of Medicine.
2. Choisissez des aliments qui favorisent la santé rénale
Raisin
Les raisins, les arachides et certaines baies contiennent un composé végétal bénéfique appelé resvératrol.
Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que le traitement au resvératrol était capable de diminuer l’inflammation rénale chez les souris atteintes de polykystose rénale.
Une poignée de raisins rouges constitue une excellente collation l’après-midi – et ils sont encore meilleurs congelés !
canneberges
Les canneberges ont souvent été vantées pour leurs bienfaits sur la santé de la vessie.
Un essai clinique publié dans le Nutrition Journal a démontré que les femmes qui consommaient quotidiennement des canneberges séchées et sucrées pendant 2 semaines présentaient une diminution de l’incidence des infections des voies urinaires.
Les canneberges séchées constituent un ajout délicieusement sucré aux mélanges montagnards, aux salades ou même aux flocons d’avoine.
jus de fruits
Les jus de citron, d’orange et de melon contiennent de l’acide citrique ou du citrate.
Le citrate aide à prévenir la formation de calculs rénaux en se liant au calcium dans l’urine. Cela inhibe la croissance des cristaux de calcium, ce qui peut entraîner des calculs rénaux.
De plus, boire un verre de jus frais par jour peut contribuer à votre apport quotidien recommandé en liquide.
Algue
Les algues brunes ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie.
Lors d’un test sur des animaux en 2014, des souris nourries d’algues comestibles pendant 22 jours ont montré une réduction des dommages aux reins et au foie causés par le diabète.
Essayez un paquet d’algues séchées et assaisonnées la prochaine fois que vous aurez envie d’une collation croustillante.
Aliments riches en calcium
Beaucoup de gens croient qu’éviter le calcium peut aider à prévenir les calculs rénaux. En fait, le contraire est vrai.
Trop d’oxalate urinaire peut entraîner des calculs rénaux. Le calcium est nécessaire pour se lier à l’oxalate afin de réduire l’absorption et l’excrétion de cette substance.
Vous pouvez atteindre l’apport quotidien recommandé de 1,2 gramme de calcium en consommant des aliments riches en calcium tels que :
- lait de soja ou d’amande
- Tofu
- les céréales enrichies
3. Buvez des thés pour nettoyer les reins
hortensia
L’hortensia est un bel arbuste à fleurs connu pour ses fleurs lavande, roses, bleues et blanches.
Une étude récente sur des animaux a révélé que des extraits de hortensia paniculé administré pendant 3 jours offrait un effet protecteur contre les lésions rénales. Cela est probablement dû aux capacités antioxydantes de la plante.
sage
Sambong est un arbuste tropical, commun dans des pays comme les Philippines et l’Inde.
Dans une étude, les chercheurs ont découvert qu’un extrait de Blumea balsamifera ajouté aux cristaux d’oxalate de calcium a diminué la taille des cristaux. Cela pourrait potentiellement empêcher la formation de calculs rénaux.
4. Supplément avec des nutriments de soutien
Vitamine B6
La vitamine B6 est un cofacteur important dans de nombreuses réactions métaboliques. La B6 est nécessaire au métabolisme du glyoxylate, qui peut devenir de l’oxalate au lieu de la glycine si la B6 est déficiente.
Comme mentionné ci-dessus, trop d’oxalate peut entraîner des calculs rénaux.
Complétez avec une vitamine du complexe B quotidienne qui fournit au moins 50 milligrammes de vitamine B6.
Selon le Food and Nutrition Board (FNB), les adultes ne doivent pas dépasser 100 mg par jour de vitamine B6 de source fiable à moins qu’ils ne reçoivent cette vitamine dans le cadre de leur traitement médical sous la supervision d’un professionnel de la santé.
oméga 3
Le régime alimentaire occidental standard est souvent riche en acides gras oméga-6 inflammatoires et pauvre en acides gras oméga-3 bénéfiques.
ResearchTrusted Source suggère que des niveaux élevés d’acides gras oméga-6 peuvent entraîner la formation de calculs rénaux. Une augmentation des oméga-3 peut naturellement diminuer le métabolisme des oméga-6, le meilleur rapport d’apport étant de 1 pour 1.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA) sont deux des acides gras oméga-3 les plus importants.
Complétez avec une huile de poisson quotidienne de haute qualité contenant 1,2 g d’EPA et de DHA.
Citrate de potassium
Le potassium est un élément nécessaire à l’équilibre électrolytique et à l’équilibre du pH urinaire.
La thérapie au citrate de potassium peut potentiellement aider à réduire la formation de calculs rénaux, en particulier chez les personnes qui ont des épisodes récurrents.
Pour ceux qui ont des antécédents d’autres problèmes rénaux, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium.
Complétez avec une multivitamine ou un multiminéral quotidien qui contient du potassium.
Exemple de nettoyage des reins en 2 jours
Une fois que vous avez incorporé ces aliments, ces herbes et ces suppléments dans votre alimentation, envisagez de faire passer le soutien rénal au niveau supérieur.
On pense que cet échantillon de nettoyage des reins de 2 jours aide à renforcer vos reins et à détoxifier votre corps, mais il n’y a aucune recherche pour soutenir une action de nettoyage. Ce plan, cependant, utilise des aliments pour aider à soutenir la santé rénale.
Jour 1
- Petit-déjeuner: 8 onces de jus de citron frais, de gingembre et de betterave rouge, plus 1/4 tasse de canneberges séchées sucrées
- Déjeuner: smoothie de 1 tasse de lait d’amande, 1/2 tasse de tofu, 1/2 tasse d’épinards, 1/4 tasse de baies, 1/2 pomme et 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
- Déjeuner: grande salade de légumes verts mélangés avec 100 grammes de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse de raisins et 1/4 tasse de cacahuètes
Jour 2
- Petit-déjeuner: smoothie de 1 tasse de lait de soja, 1 banane congelée, 1/2 tasse d’épinards, 1/2 tasse de myrtilles et 1 cuillère à café de spiruline
- Déjeuner: 1 tasse de millet chaud garni de 1 tasse de baies fraîches et de 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
- Déjeuner: grande salade de légumes verts mélangés avec 4 onces de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse d’orge cuite et d’un filet de jus de citron frais plus 4 onces chacun de jus de cerise non sucré et de jus d’orange
les plats à emporter
La plupart des personnes en bonne santé n’ont pas besoin de laver ou de nettoyer leurs reins. Pourtant, il existe de nombreux aliments, tisanes et suppléments bénéfiques qui peuvent favoriser la santé rénale.
Si vous avez des antécédents de problèmes rénaux, parlez-en à votre médecin avant d’essayer un nettoyage des reins. Buvez beaucoup de liquides, peu importe ce que vous essayez.
Si vous voulez aider vos reins à nettoyer votre corps, essayez d’incorporer lentement certaines des suggestions ci-dessus.
Comme toujours, discutez de tout changement alimentaire ou de santé avec votre médecin à l’avance, surtout avant de faire toute sorte de nettoyage.