Comment vérifier la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

En tant que personne qui suit le proverbe séculaire «La santé est une richesse», je garde une trace de ma forme physique de différentes manières, y compris la surveillance HRR avec Apple Watch. Pour les personnes qui se demandent comment voir la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et, plus important encore, ce que cela signifie, permettez-moi de l’expliquer brièvement. La récupération de la fréquence cardiaque mesure le taux de déclin de la fréquence cardiaque après une séance d’exercice. Notamment, HRR est utilisé dans de nombreux tests de condition physique pour analyser la capacité du cœur à se remettre de l’exercice car il joue un rôle essentiel dans estimer le niveau de forme physique d’une personne. Donc, si vous êtes prêt à vérifier la récupération cardiaque sur votre appareil watchOS ou à parcourir toutes les données HRR sur votre iPhone pour déterminer où en est votre santé cardiovasculaire, vous êtes au bon endroit pour commencer !

Afficher la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Comme la récupération de la fréquence cardiaque a un grand rôle à jouer pour garder notre corps en forme, il serait préférable de plonger un peu dans les détails.

Qu’est-ce que le HRR et pourquoi devriez-vous le prendre au sérieux ?

Selon plusieurs études, la vitesse à laquelle notre fréquence cardiaque diminue uniquement dépend de la vitesse à laquelle le système nerveux passe du sympathique au parasympathique. Pour les non-initiés, le système nerveux sympathique guide la réponse involontaire rapide du corps à des situations tendues ou dangereuses, tandis que le parasympathique (c’est-à-dire le système de repos et de digestion) conserve l’énergie en ralentissant le rythme cardiaque. La capacité de notre corps à basculer entre ces deux systèmes nerveux a un impact significatif sur la santé. De plus, le HRR est également considéré comme un prédicteur non seulement des maladies cardiovasculaires mais aussi de la mortalité.

Quels devraient être les chiffres idéaux de récupération de la fréquence cardiaque ?

Moins de 12 battements dans la première minute après l’exercice est une indication d’une récupération anormale de la fréquence cardiaque. De même, HRR de moins de 22 battements est un puissant prédicteur de problèmes de santé graves (et même de risque de décès). Ainsi, si vos chiffres sont de 13 battements ou plus après 1 minute d’exercice et de 22 ou plus après 2 minutes, vous n’avez pas à vous soucier de votre condition physique. Maintenant que vous maîtrisez bien le HRR, passons aux étapes rapides, d’accord ?

Voir votre récupération de fréquence cardiaque sur Apple Watch

  1. Lancez le Rythme cardiaque application sur votre Apple Watch.

Lancer l'application de fréquence cardiaque pour Apple Watch

2. Maintenant, faites défiler vers le bas. Vous devriez voir un Rubrique de récupération si vous avez enregistré un entraînement pour la journée. Appuyez dessus pour plonger dans les détails.

Rubrique de récupération

3. Ensuite, vous verrez de combien votre rythme a diminué après l’entraînement. La fréquence cardiaque doit afficher le BPM après 1 et 2 minutes. Il devrait afficher quelque chose comme 20/30 BMP après 1/2 min.

Consultez les données HRR sur Apple Watch

Noter: Dans certains cas, Apple Watch peut prendre un certain temps pour afficher le numéro BPM (par exemple, consultez la capture d’écran ci-dessus). Ne soyez donc pas confus si la montre n’affiche pas de données juste après avoir terminé votre dernier tour.

Vérifiez la récupération de la fréquence cardiaque sur iPhone

Si vous souhaitez afficher les données HRR des jours précédents, vous devrez (vous l’avez deviné) accéder à l’application Activité.

1. Sur votre appareil iPhoneouvrez le Activité application.

Ouvrez l'application Activité sur votre iPhone

2. Maintenant, sélectionnez le jour dont vous souhaitez vérifier les données.

Vérifiez HRR dans l'application Activité

3. Ensuite, faites défiler vers le bas et sélectionnez un entraînement enregistré. Après cela, balayez de droite à gauche sur le Rythme cardiaque section. Voilà! Vos données de récupération de fréquence cardiaque seront là pour être visualisées.

Afficher les données HRR dans l'application Activité sur iPhone

Gardez une trace des données de récupération de fréquence cardiaque à l’aide de votre Apple Watch et de votre iPhone

C’est à peu près tout ! C’est ainsi que vous pouvez garder une trace des données HRR à l’aide de votre appareil watchOS ou de l’iPhone. Comme il s’agit d’un indicateur de condition physique essentiel, consultez-le fréquemment afin d’avoir une meilleure idée de l’état de votre condition physique. Comme nous parlons de santé et de forme physique, je vous recommande également de consulter les meilleurs trackers de calories et applications d’entraînement, car ils peuvent vous aider à devenir plus en forme et plus fort. Avez-vous des commentaires ? Assurez-vous de sonner dans les commentaires ci-dessous.

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