Comment utiliser le mode Heure du coucher sur Android [Step-by-Step Guide]

Le mode Heure du coucher est l’une des fonctionnalités de bien-être numérique de Google pour vous aider à vous déconnecter de votre téléphone et à rattraper votre sommeil. Alors que plusieurs équipementiers ont mis en œuvre leurs propres tentatives sur le mode heure du coucher, comme le mode Zen 2.0 par exemple, nous verrons comment vous pouvez utiliser efficacement le mode heure du coucher de Google pour (essayer de) respecter une routine sans perturber votre cycle de sommeil.

Utiliser le mode Heure du coucher sur Android

Vous pouvez utiliser davantage de fonctionnalités pour l’heure du coucher, telles que les sons de sommeil, si vous utilisez l’application Horloge de Google. Nous avons commencé par les étapes pour activer le mode heure du coucher, suivies des fonctionnalités offertes en mode heure du coucher et de ce que vous obtenez lorsque vous utilisez l’application Google Clock parallèlement au mode heure du coucher. Cela dit, commençons.

Étapes pour activer le mode Heure du coucher

1. Ouvrez l’application Paramètres et appuyez sur “Bien-être numérique et contrôle parental”. Vous verrez maintenant votre temps d’écran, l’option de définir des minuteries de site Web, le mode de mise au point et le mode heure du coucher dans la section « Façons de se déconnecter ». Ici, appuyez sur le mode heure du coucher.

activer le mode heure du coucher android

2. Vous pouvez configurer la fonction pour qu’elle s’active en fonction de votre emploi du temps. Tout ce que tu dois faire est définir les heures de début et de fin et choisissez les jours où vous devez suivre cette routine. Dans un scénario idéal, vous devriez utiliser les mêmes horaires pour toute la semaine, mais vous pouvez sauter les week-ends si vous avez d’autres projets en tête.

configurer le mode heure du coucher en fonction de l'horaire

3. Vous pouvez même choisir d’activer la fonction lorsque vous chargez votre smartphone la nuit. De cette façon, vous pouvez continuer à utiliser votre téléphone sans vous faire mal aux yeux pendant que vous le chargez.

mode heure du coucher pendant le chargement du téléphone

À quoi sert le mode Heure du coucher ?

Dans les paramètres de personnalisation, vous pouvez choisir d’activer le mode Ne pas déranger (NPD), d’activer les niveaux de gris qui changent l’écran en noir et blanc et de désactiver le mode lorsque la prochaine alarme sonne. Il y a aussi une fonctionnalité à venir qui vous permet désactiver l’affichage permanent (AOD) à l’heure du coucher, mais cela est limité à la version bêta du bien-être numérique pour le moment. Vous pouvez vous inscrire à la version bêta du bien-être numérique pour utiliser la fonctionnalité dès maintenant si votre téléphone prend en charge AOD.

fonctionnalités du mode heure du coucher

Combinez le mode Heure du coucher avec Google Clock

Si Google Clock est votre application d’horloge Android préférée, vous pouvez en faire plus avec le mode heure du coucher. Vous pouvez afficher votre activité récente à l’heure du coucher, définir une alarme de réveil avec un effet de lever de soleil qui éclaire lentement l’écran avant que l’alarme ne sonne et des sons de sommeil pour vous aider à vous endormir.

horloge de coucher et alarme de lever de soleil

Contrairement aux autres fonctionnalités de l’heure du coucher, les sons de sommeil ne commenceront pas à jouer automatiquement. Au lieu de cela, vous devrez le lire manuellement à partir de l’application Horloge ou en appuyant sur la notification de rappel de l’heure du coucher. Vous pouvez choisir de recevoir des notifications de rappel à l’heure du coucher 15, 30, 45 minutes ou 1 heure avant l’heure du coucher. Pour l’activer, appuyez sur l’heure de début et définissez une heure de rappel qui vous convient le mieux.

notification de rappel à l'heure du coucher

Vous avez la possibilité de choisir parmi l’un des sons de sommeil par défaut de Google ou vos morceaux préférés de YouTube Music ou Spotify. Dans ce cas, j’ai choisi la dernière liste de lecture de bruit blanc de Lego créée à l’aide de briques Lego. Vous pouvez utiliser le bouton de recherche pour définir une musique qui vous aide à vous calmer, à vous détendre et à vous détendre après une longue journée.

choisissez le son de sommeil de spotify ou yt music

Une fois que vous avez joué un son de sommeil, vous serez traité avec une page de contrôle du son de sommeil dédiée. Ici, vous pouvez rapidement mettre en pause le son du sommeil ou régler une minuterie pour arrêter le son après une certaine durée. Les durées disponibles sont de 10 minutes, 20 minutes, 30 minutes, 40 minutes, 50 minutes et 1 heure. Vous avez également la possibilité de choisir un autre son sur cette page.

minuterie de sommeil

Essayez le mode heure du coucher pour un meilleur sommeil

C’est ainsi que vous pouvez utiliser le mode heure du coucher pour arrêter d’utiliser votre téléphone la nuit. Avant de conclure, un conseil que je donnerais si vous envisagez de tenter le coup est de ne pas le mettre en pause. Une fois que vous avez commencé à mettre en pause le mode Heure du coucher, votre esprit est susceptible de traiter le mode Heure du coucher et son rappel comme une notification de spam et vous risquez de ne plus utiliser la fonctionnalité du tout, ce qui va à l’encontre de l’objectif. Si vous avez trouvé cela utile, consultez nos autres articles sur la façon dont vous pouvez arrêter de perdre du temps sur YouTube et les applications pour vous concentrer sur votre travail.

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