Comment surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque à l’aide d’Apple Watch

En tant que personne soucieuse de sa santé, j’aime suivre la variabilité de ma fréquence cardiaque (HRV). Pour ceux qui ne le savent pas, la HRV est une mesure de la variation de temps entre chaque battement de cœur. Il offre un meilleur aperçu du système nerveux autonome (ANS) du corps et joue également un rôle essentiel dans le suivi des niveaux de stress. Heureusement, Apple Watch me permet de mesurer les données HRV avec une précision et une commodité accrues. Si vous n’avez pas encore tiré le meilleur parti de cette fonctionnalité de santé et de remise en forme, le moment est venu d’apprendre à mesurer et à surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque à l’aide d’Apple Watch et d’iPhone.

Surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Avant de commencer par le détail étape par étape, il serait préférable de savoir comment tout cela fonctionne sur watchOS et iOS :

Un aperçu de l’ensemble du processus

Apple Watch tire parti de l’écart type des mesures battement par battement capturées par le capteur de fréquence cardiaque pour calculer la VRC. À l’heure actuelle, watchOS permet uniquement aux utilisateurs de mesurer les données de variabilité de la fréquence cardiaque à l’aide de l’application Breathe stock sur Apple Watch. Pour vérifier les données HRV, les utilisateurs doivent utiliser l’application Health pour iPhone. Quant à la compatibilité, elle nécessite watchOS 4 et iOS 11 ou version ultérieure. Une autre chose à mentionner en premier lieu est qu’il est validé pour les utilisateurs de plus de 18 ans. Cela dit, commençons avec le guide !

Surveillez votre VRC manuellement sur Apple Watch

Noter: Il convient également de noter que watchOS désactive automatiquement certaines notifications lorsque vous utilisez l’application Breathe. Gardez à l’esprit que si vous bougez trop ou répondez à un appel pendant la séance de respiration, watchOS ne vous accordera aucun crédit.

1. Pour commencer, assurez-vous de rester immobile pendant que vous respirez jusqu’à une minute. Ensuite, ouvrez l’application Breathe sur votre appareil watchOS.

Ouvrez l'application Breathe sur Apple Watch

Noter: Vous pouvez également tourner la Digital Crown pour régler la durée de la session.

2. Maintenant, appuyez sur Commencer.

Appuyez sur Démarrer

3. Ensuite, il est temps de démarrer la séance de respiration normalement. Restez immobile et portez toute votre attention sur la respiration. Maintenant, inspirez au fur et à mesure que l’animation de l’application s’agrandit et que l’appareil portable tape sur votre poignet. Et lorsque l’animation diminue, expirez lentement.

Inspirer et expirer

4. Assurez-vous de respirer jusqu’à ce que la session se termine et que la smartwatch vous tape deux fois et sonne également. À la fin, l’application vous confirmera avec un compliment “Bien fait”.

En fin de séance de respiration sur Apple Watch

Noter: À la fin de la séance de respiration, vous verrez votre fréquence cardiaque à l’écran. En outre, il y aura également une option pour recommencer à respirer.

Maintenant que la séance de respiration est terminée, vous pouvez utiliser votre iPhone couplé pour vérifier le score HRV.

Afficher la variabilité de votre fréquence cardiaque dans l’application Santé sur iPhone

1. Lancer Santé app sur votre iPhone couplé.

Lancez l'application Santé sur votre Mac

2. Maintenant, appuyez sur le Parcourir onglet en bas.

Appuyez sur l'onglet Parcourir en bas

3. Ensuite, sélectionnez le Cœur option située sous les catégories Santé.

Appuyez sur l'option Cœur sous Catégories de santé

4. Ensuite, choisissez Variabilité de la fréquence cardiaque.

Choisissez la variabilité de la fréquence cardiaque

5. Sur cet écran, vous devez voir vos scores HRV par jour, semaine, mois ou même année. Pour vérifier vos scores quotidiens et vos mesures de battement par battement, appuyez sur Afficher toutes les données.

Vérifier la variabilité de la fréquence cardiaque

Supprimer vos données HRV à l’aide de l’application Santé sur iPhone

Si vous ne souhaitez plus conserver les données HRV sur votre iPhone pour une raison personnelle, vous pouvez choisir de les effacer facilement. Apple vous permet de supprimer des données de santé spécifiques de l’iPhone.

  1. Ouvert Application Santé > onglet Parcourir > Cœur > Variabilité de la fréquence cardiaque.

Appuyez sur Variabilité de la fréquence cardiaque

2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Afficher toutes les données. Maintenant, appuyez sur Éditer en haut à droite. Ensuite, vous pouvez supprimer toutes les données à la fois. Pour supprimer des données HRV individuelles, appuyez sur le bouton rouge à côté de données spécifiques, puis appuyez sur Effacer.

Supprimer toutes les données HRV

Vérifiez la variabilité de votre fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone

Maintenant que vous savez comment suivre le VRC, profitez au maximum de cette fonctionnalité pour rester en forme et en bonne santé dans la vie. Bien qu’il n’y ait pas de pénurie de montres intelligentes sur le marché, aucune ne peut se rapprocher du répertoire de l’Apple Watch. De plus, des fonctionnalités telles que le suivi du cycle, la santé auditive et l’ECG ont encore enrichi son profil de montre intelligente la plus recherchée. Que pensez-vous de la smartwatch d’Apple ? Partagez-le avec nous dans les commentaires ci-dessous.

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